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半月谈记者钱皮恩报道

### **偷偷看b站：当熬夜成为年轻人的“隐秘乐趣”** 在信息爆炸的当代社会，流媒体视频平台如B站（哔哩哔哩）以其丰富多彩的内容吸引了大量年轻用户。然而，一个引起社会广泛关注的现象是，越来越多的人选择在晚上失眠时偷偷浏览这类视频平台。这种行为虽看似无害或是一种放松途径，实则反映了当前年轻一代在压力、睡眠质量以及媒体消费之间存在的深层次问题。 首先，从生物钟角度来说，夜间应是人体休息和恢复的时刻。根据医学研究，晚上10点到凌晨2点是人体释放生长激素、修复身体的重要时间段。然而，晚上使用电子设备，特别是观看闪烁的屏幕，可以明显抑制褪黑激素的分泌，从而延迟睡眠时间，久而久之可能导致昼夜节律的混乱。 其次，心理层面也不容忽视。根据心理学家分析，持续的视频内容消费可能使大脑持续进入一种高度兴奋状态，难以在短时间内平静下来，进而影响睡眠质量。另一方面，长时间的信息接受和处理需消耗大量认知资源，长期以往可能对注意力、记忆力和其他认知功能产生负面影响。 此外，面对“夜猫子”文化的崇尚，不少年轻人将熬夜看视频视为一种隐秘的乐趣或是一种逃避现实压力的方式。这背后反映的是现代生活中心理压力的增大以及心理调适机制的不足。在心理学上，这种逃避行为正是心理防御机制的一种，长期依赖可能导致个体在面对现实困难时越发无力，并可能进一步恶化其心理健康状态。 面对这一问题，相关的社会机构和政策制定者不能视而不见。学校和家庭应加强对青少年健康作息的教育和引导。而企业则可通过技术手段控制软件夜间的使用，例如设置夜间模式或是睡眠提醒等功能，引导用户合理安排时间，减少对睡眠的干扰。 同时，社会应提供更多支持系统和资源来帮助青年应对压力，比如开展心理健康教育活动，建立情绪支持热线和咨询服务。只有通过多方面的共同努力，才能真正帮助年轻人建立健康的生活习惯，改善其整体福祉。 总之，随着数字媒体的日益普及，偷偷看B站成为一种普遍的现象，其背后的心理和生理影响值得我们深入探讨和关注。我们不能单纯地谴责或忽略这一行为，而应深入理解-

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